Akpụkpọ ụkwụ na-ebuli ihe dị arọ ahaziri adịchaghị emezigharị maka Ọzụzụ Deadlift na Squat Fitness

Nkọwa dị mkpirikpi:

Akpụkpọ ụkwụ na-ebuli elu nke adịchaghị emezigharị akara ngosi maka Deadlift na Squat Fitness Training na-enye nkwado dị elu na nkwụsi ike maka ndị na-ebuli elu. Ejiri ihe ndị dị elu rụọ ọrụ, akpụkpọ ụkwụ ndị a na-egosipụta ihe na-adịgide adịgide, nke na-adịghị mma na ikiri ụkwụ siri ike iji kwalite arụmọrụ n'oge a na-egbu egbu na squats. Ihe elu nke na-eku ume na-eme ka nkasi obi dị n'oge ọzụzụ ọzụzụ siri ike, ebe akara ngosi ahaziri na-enye ohere maka mmetụ ahaziri iche. Emebere ya maka nkwado kacha mma na nguzozi, akpụkpọ ụkwụ ndị a na-ebuli ibu bụ ihe a ga-enwerịrị maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ maka ịrụ ọrụ kacha elu na usoro ọzụzụ ha.

Nha oke:

Ụmụ nwoke, ụmụ nwanyị, ụmụaka, nwata

Agba:

OJI
Ọcha
GRAY
Uhie

Zitere anyị email

Nkọwa ngwaahịa

Mkpado ngwaahịa

Ihe onwunwe

A na-eji akpụkpọ ụkwụ na-ebuli ibu dị elu emebere ya adịchaghị mma site na iji ihe dị oke mma, na-adịgide adịgide emebere iji guzogide ike nke ọzụzụ siri ike. A na-eme akụkụ elu nke akpụkpọ ụkwụ site na ntupu na-eku ume maka nkasi obi na ventilashion, ebe a na-emepụta naanị ya site na nke na-adịghị mma, nke na-eguzogide ọgwụ. Ikiri ụkwụ gbasiri ike na-enyekwu nkwụsi ike na nkwado.

Nkọwa

Ọrụ

Akpụpụtara akpụkpọ ụkwụ ndị a na-ebuli ibu maka ịrụ ọrụ kachasị mma na nrụnye na squats. Ọkpụkpụ na-adịghị amị amị na-eme ka o doo anya n'ụkwụ dị nchebe, na-egbochi nkwụsị n'oge ibuli elu. Ikiri ụkwụ agbasiri ike na-enyere aka n'ịkwado ọnọdụ ziri ezi na nguzozi, na-eme ka ọ dị mma ibuli elu. Ntupu elu nke na-eku ume na-eme ka ụkwụ dị jụụ na ahụ iru ala n'oge oge ọzụzụ agbatịwo.

Isi ihe dị iche na ndị ọgbọ

Ihe na-edobe akpụkpọ ụkwụ ndị a na-ebuli ibu dị iche bụ nhọrọ nhazi ha, na-enye ndị ọrụ ohere itinye akara ha maka mmetụ ahaziri iche. Nchikota nke ihe ndị dị elu, ikiri ụkwụ gbasiri ike, na ọnyà na-adịghị na-enye nkwado na nkwụsi ike dị elu ma e jiri ya tụnyere akpụkpọ ụkwụ mgbatị ahụ. Ejiri ma arụmọrụ yana ụdị n'uche, akpụkpọ ụkwụ ndị a na-ebute ndị na-ebuli elu siri ike na-achọ ịrụ ọrụ kacha elu.